Saúde
Saúde mental
A Organização Mundial da Saúde descreve a saúde mental como "um estado de bem-estar no qual o indivíduo realiza suas próprias habilidades, pode lidar com o estresse normal da vida, pode trabalhar produtivamente e frutuosamente e é capaz de contribuir para sua saúde". ou sua comunidade ". Saúde mental não é apenas a ausência de doença mental. [32]
A doença mental é descrita como 'o espectro de condições cognitivas, emocionais e comportamentais que interferem no bem-estar social e emocional, na vida e na produtividade das pessoas. Ter uma doença mental pode prejudicar seriamente, temporária ou permanentemente, o funcionamento mental de uma pessoa. Outros termos incluem: 'problema de saúde mental', 'doença', 'distúrbio', 'disfunção'. [33]
Aproximadamente um quinto de todos os adultos com 18 anos ou mais nos EUA é considerado diagnosticado com doença mental. As doenças mentais são a principal causa de incapacidade nos EUA e no Canadá. Exemplos incluem esquizofrenia , TDAH , transtorno depressivo maior , transtorno bipolar , transtorno de ansiedade , transtorno de estresse pós-traumático e autismo .
Muitos fatores contribuem para problemas de saúde mental, incluindo:
- Fatores biológicos, como genes ou química do cérebro
- Experiências de vida, como trauma ou abuso
Dieta Ver artigos principais: Dieta saudável e nutrição humana Porcentagem da população com sobrepeso ou obesidade em 2010. Porcentagem da população obesa em 2010. Uma maneira importante de manter sua saúde pessoal é ter uma dieta saudável. Uma dieta saudável inclui uma variedade de alimentos à base de plantas e animais que fornecem nutrientes ao seu corpo. Esses nutrientes fornecem energia e mantêm o corpo funcionando. Os nutrientes ajudam a construir e fortalecer ossos, músculos e tendões e também regulam os processos corporais ( pressão arterial ). A água é essencial para o crescimento, a reprodução e a boa saúde. Os macronutrientes são consumidos em quantidades relativamente grandes e incluem proteínas, carboidratos, gorduras e ácidos graxos. Micronutrientes - vitaminas e minerais - são consumidos em quantidades relativamente menores, mas são essenciais para os processos corporais. A pirâmide alimentaré um guia em forma de pirâmide de alimentos saudáveis, dividido em seções. Cada seção mostra a ingestão recomendada para cada grupo de alimentos (proteínas, gorduras, carboidratos e açúcares). Fazer escolhas alimentares saudáveis é importante porque pode diminuir o risco de doenças cardíacas, desenvolver alguns tipos de câncer e contribuir para a manutenção de um peso saudável. [40] A dieta mediterrânea é comumente associada a efeitos promotores de saúde devido ao fato de conter alguns compostos bioativos como compostos fenólicos , isoprenoides e alcalóides . [41]
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